Vitamin D và Canxi là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi. Khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da sẽ tự tổng hợp được Vitamin D.

Canxi là khoáng chất cần thiết để xây dựng và duy trì xương, răng chắc khỏe. 99% canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Canxi cũng cần thiết cho chức năng của các dây thần kinh, cơ bắp và tim.

Thiếu Vitamin D và Canxi là tình trạng cơ thể không được cung cấp đủ hai dưỡng chất này, dẫn đến suy giảm chức năng xương, dễ gây loãng xương ở phụ nữ.

Vì sao phụ nữ dễ thiếu Vitamin D và Canxi?

Phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn sinh lý quan trọng, từ tuổi dậy thì đến thai kỳ, cho con bú và tiền mãn kinh, khiến vi chất thay đổi liên tục. Phụ nữ dễ thiếu Vitamin D và Canxi có thể xảy ra do những lý do sau đây:

1. Thời kỳ mang thai và cho con bú

Đây là giai đoạn cơ thể người mẹ phải truyền một lượng canxi lớn cho thai nhi để hình thành hệ xương và răng. Sau khi sinh, canxi tiếp tục được truyền cho con thông qua sữa mẹ. Do đó khi không được bổ sung đầy đủ, cơ thể sẽ tự lấy canxi từ xương của mẹ, dẫn đến tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng.

2. Tiền mãn kinh và mãn kinh

Sau tuổi 30, mật độ xương ở phụ nữ bắt đầu giảm dần. Đặc biệt, trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, nồng độ estrogen giảm đột ngột, làm tăng tốc độ hủy xương. Điều này khiến phụ nữ dễ bị loãng xương và gãy xương hơn.